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2019-06-22
記者吳書緯／報導
看完了國手李虹瑩分享踏入攀岩運動的心路歷程，接著由攀岩教練來告訴大家攀岩運動的由來，以及第1次嘗試之前要做好的準備吧。
達人出列梁少瑋／內湖運動中心攀岩館教練
偶然間接觸攀岩運動，之後將興趣轉化為工作，成為專職的攀岩教練，帶領不同年齡層與背景的人們體驗攀岩的樂趣，具有中華山岳協會攀登委員會的C級運動攀登教練證照。
攀爬是人類的一種本能，獲得2019年奧斯卡最佳紀錄片的《赤手登峰》（Free Solo），拍攝美國攀岩家以無繩攀登美國加州「酋長岩」驚險的過程，對大多數人來說，不想挑戰如此刺激的岩壁，或無暇到大自然攀爬群山，都市的人工攀岩場提供了不同的新選擇。
攀岩運動的起源？
內湖運動中心攀岩館教練梁少瑋介紹，攀岩運動源自於登山，為了征服陡峭的山峰，而發展出利用繩索保護登山者的安全，進而有登山者對這項需用繩索系統進行攀爬的過程情有獨鍾，研究各種繩索的使用方式以及攀爬時的動作與技巧，逐漸使攀岩成為了一門獨立的運動項目。
人工攀岩場的類型？
隨著人工攀岩場的發明，攀岩運動不再侷限於自然環境，在市區與室內也讓人可以親近攀岩，梁教練提到，在人工攀岩場進行攀岩運動可分為用繩索的「上攀」與不用繩索的「抱石」2種，徒手進行的抱石，是指在安全的高度（約6公尺以下的牆面）進行攀登，地面有軟墊降低受傷風險，梁教練說，因室內空間有限，所以多數市區的室內人工攀岩場多以抱石為主；使用繩索保護的上攀，依照確保方式的不同，可分成「上方確保（Top-roping）」和「先鋒攀登（Leading）」，上方確保是指攀登者穿著吊帶綁著繩索，繩索已通過岩牆上的頂端固定點，並由「確保者」隨攀登者逐漸爬高而漸次收回繩索，若攀登者半途失手或想休息，也可懸掛半空中進行停留；先鋒攀登則在繩索還未通過岩牆上的保護點前，由一位先鋒攀爬者建立保護，先鋒者會先攀爬並沿路掛上快扣，再把繩子掛入快扣做為保護點。如此一來，即使先鋒者墜落也能降低傷害。
第1次要注意什麼？
梁教練說，目前人工攀岩場大多有給初學者的課程，但他建議造訪前先電話詢問，因有時教練們可能正指導其他攀岩者而分身乏術；他說，第1次體驗時著輕便服裝即可，若留長髮要先綁、指甲也要先剪短，最好多帶1雙襪子，以便穿公用攀岩鞋時能保持衛生，也維持公用鞋的清潔。
為什麼要穿攀岩鞋？
無論抱石還是上攀，都需換攀岩鞋才能開始攀岩，梁少瑋說，攀岩鞋是攀岩運動最重要的裝備之一，不僅能保護腳部，設計良好的攀岩鞋，更可幫助攀岩者有效運用自身的攀登技巧，提升攀登表現。與一般鞋子不同，攀岩鞋使用特殊橡膠鞋底，攀爬時鞋底會因腳掌施力而定著在牆上的岩點。
梁少瑋說，初學者常會買到尺寸過大的攀岩鞋，因攀岩時腳掌出力會成弓形，原先合腳的尺寸會顯得太大，建議要買比原本腳再小半號的尺寸。
場地協力／內湖運動中心攀岩館，（02）2656-0052，台北市內湖區洲子街12號
<p>人工攀岩場的牆面，布置了各種凸出的「岩點」，讓攀登者在攀爬時抓與踩踏，如同自然中的岩壁有奇形怪石，人造攀岩場的岩點也以各種形狀設計，除了增加難度也增添趣味。（記者沈昱嘉／攝影）</p> <p>攀岩運動源自於登山運動，隨著時間的推移，人類建造了人造攀岩場，讓人不用遠赴深山也能進行攀岩運動，圖為進行攀岩運動的先鋒攀登。（記者沈昱嘉／攝影）</p> <p>設計良好的攀岩鞋，不僅能保護腳部，更可幫助攀岩者有效運用自身的攀登技巧，提升攀登表現。（記者沈昱嘉／攝影）</p> <p>梁少瑋／內湖運動中心攀岩館教練（記者沈昱嘉／攝影）</p> <p>著長髮的人在進行攀岩運動時，要先將髮束起，以免妨礙攀登時的視線和運動。（記者沈昱嘉／攝影）</p>
報導來源：自由時報【原文網址】