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2019-05-18
記者蔡瑞宇／報導
基努李維的動作大戲《捍衛任務3：全面開戰》，在電影中與殺手們出現大量扭打、關節技等打鬥元素，本期邀請到柔術國手魏居正、進行勢格鬥館林駿楓示範電影中的技巧原型，並分享4招保護身體的小技巧，讓讀者看電影之餘也能照著做，看熱鬧也照看健康。
達人出列
魏居正／柔術國手。巴西柔術紫帶、CTMMAA裁判、台灣巴西柔術冠軍、JJIF柔術亞洲盃國手
林駿楓／進行勢格鬥館教練。格鬥肌力體能教官、CTMMAA首席CUTMAN（傷口處理員）、前職業格鬥選手、前柔術國手，曾多次獲得台灣巴西柔術公開賽冠軍。
隨電影起武
《捍衛任務》系列電影中，主角約翰維克精彩誇張的「槍功夫（gun-fu）」動作編排，與殺手們追逐廝殺，為了呈現洗鍊俐落的打戲畫面，基努李維在開拍前4個月進行了各式武術訓練；槍功夫（gun-fu），其實脫胎於現實生活中的「柔術」；柔術除了打鬥之外，亦含核心肌群與柔軟度的基礎鍛鍊，能在生活中有效降低摔倒、人群推擠受傷等風險。
柔術起源自古代戰場上的廝殺，當時戰鬥是穿著鎧甲進行，類似相撲中2人插手合抱的形式，後來隨著技術發展，出現擰手腕、肘關節技、倒身摔等，非常適合用在電影的纏鬥畫面，本週針對電影中不時出現的對峙動作，以柔術的角度出發，為讀者介紹。
柔道招式1：預備姿勢
動作要領：膝蓋不打直、重心往下沉
鍛鍊部位：腿部、腰、胯等肌群
達人說門道：柔術國手魏居正表示，電影中只要看到基努李維擺出的這個應戰姿勢，基本上就意味著要「開打」啦！這個動作源自於柔術的預備姿勢，講究的是骨盆下沉、重心壓低、膝蓋不打直，保持腿部時常微彎的蓄力姿勢，就能快速應變，不管是要變化成扭打，或是摔、鎖等關節技巧，甚至要忽然給對手一個「抱腿摔」，都十分便利；看起來簡單，卻必須一直持續保持壓低的身形，對下半身肌力的鍛鍊，非常有幫助。
柔道招式2：移動
動作要領：保持距離、螃蟹步
鍛鍊部位：腿部、腰、胯等肌群
達人說門道：進行勢格鬥館教練林駿楓表示，打戲中的閃躲動作不用跑很遠，只要對方打不到就夠用啦！柔術的基本移動包含2件事，首先盡可能與對手保持足夠的安全距離，讓對方伸長了手卻還差一步才能抓到；除了直線的安全距離之外，因為柔術是使用全身力量與重量的格鬥技，所以也大量使用螃蟹步橫移，且應避免腳步交錯而打結摔倒，那就不帥啦！
日常用武之地
柔術對台灣人來說並不陌生，如在新聞中常聽到的制伏動作三角鎖與大外割，就是台灣警察必修的課程，在維護治安之餘，柔術其實也能保護身體，像是生活中難免會遇到摔倒、滑倒的窘況，以及民眾參加演唱會、看球賽、遊行時可能發生的推擠踐踏意外，魏居正表示，柔術就是在摔與防摔之間鍛鍊著，只要在摔倒時多個小動作，就能大幅降低傷害，甚至安然無損！
防摔第1招 ：踏步
魏居正表示，不少民眾在即將往前摔倒時，都會不知所措筆直地往前倒，但其實只要多踏出一步，並伸出雙手輔助，即使摔倒了也能減輕摔倒挫傷的傷勢。
防摔第2招 ：重心後移
人體的重心在骨盆處，魏居正說以柔術的訓練來說，會盡可能地壓低腰胯骨盆，來降低重心；應用在生活中，在即將往前摔倒之際，將屁股往後、往下蹲，就能保持重心的平衡了。
防推擠第1招：柔術起身
魏居正表示，柔術起身在比賽場上很常見，是快速從倒地狀態回復站姿的方法。先以一手一腳支撐身體，快速抽回非支撐腳，回到站姿，適用於還不算太多人潮推擠時。
防推擠第2招：龜形防禦
林駿楓表示，龜形是防禦力極高的防禦動作，在推擠碰撞卻發現完全無法移動身體時，建議立刻保持龜形縮成一團的姿勢，可以有效避免被踩踏成傷的可能。
全台粉絲團，體驗以柔克剛！
●基隆：台灣巴西柔術基隆分院
●台北：PMA Brazilian Jiu-Jitsu/台北巴柔運動館、i fighting martial fitness 進行勢格鬥運動館、CTBJJ-Taiwan卡洛斯豐田巴西柔術&綜合格鬥道場
●新北：鷺江國中武術拳擊隊、新北市格鬥暨肌力體能發展協會
●桃園：LOHAS bjj&fitness、正心柔術館
●台中：台灣巴西柔術台中學院、The Bear’s Den BJJ & MMA 台中巴西柔術及綜合格鬥學院
●台南：Danimal BJJ – Tainan
●高雄：高雄巴西柔術（Danimal BJJ – Kaohsiung）
防摔第2招：重心後移示範圖。（記者沈昱嘉／攝影）
防推擠第1招：柔術起身示範圖。（記者沈昱嘉／攝影）
柔道招式2：移動（螃蟹步）示範圖。（記者沈昱嘉／攝影）
柔道招式1：預備姿勢示範圖。（記者沈昱嘉／攝影）
柔術中常見的抱腿摔，是預備姿勢壓低身體之後的延伸運用。（記者沈昱嘉／攝影）
防推擠第2招：龜形防禦示範圖。（記者沈昱嘉／攝影）
魏居正／柔術國手（記者沈昱嘉／攝影）
林駿楓／進行勢格鬥館教練（記者沈昱嘉／攝影）
防摔第1招：踏步示範圖。（記者沈昱嘉／攝影）
腳步交叉一來容易腳打結絆倒，二來會降低摩擦力，給對手可趁之機。（記者沈昱嘉／攝影）
《捍衛任務3：全面開戰》有大量精彩打戲，動作編排其實大量參考真實存在的武術，讓基努李維在開拍前的練習吃足苦頭。（圖片提供／威視）
三角鎖源自於擅長摔與擒拿的柔術，同時也是台灣警察的必修課程。（記者沈昱嘉／攝影）
大外割是在新聞中常聽到的制服動作之一。（記者沈昱嘉／攝影）
報導來源：自由時報【原文網址】