〔記者王善嬿／嘉市報導〕迎接農曆春節，民眾採購年貨、烹調年菜時，如因姿勢不良或過於忙碌，易導致肌肉緊繃、肩頸及腰背痠痛，嘉義基督教醫院物理治療師黃璿靜以「跨大步、縮小腹」動作口訣，教民眾身體挺直及伸展運動，有助預防痠痛與放鬆肌肉。
嘉基院長姚維仁昨示範雙手向上舉高、雙腳輪流採弓箭步等姿勢，教民眾適時運動、伸展；他說，透過健康的飲食與運動可預防許多疾病，提醒民眾春節期間忌口，注意飲食低脂、低鹽、低糖及高纖維等原則。
黃璿靜表示，年節前，民眾易因慣用單手提重物，造成高低肩及肩頸痠痛，或因彎腰煮菜、洗碗，造成背部、腰部痠痛，建議買菜時，可兩手提重物保持平衡，如流理台太低，煮菜、洗碗時可微彎膝蓋及將腰背挺直往下蹲，讓雙腳承載身體重量預防痠痛。
伸展運動方面，包括雙腳往左、右跨大步讓腰背伸直，及左、右腳輪流做弓箭步動作，雙手分別往前、後拉直並手掌下壓伸展。
報導來源：自由時報【原文網址】